EL EJERCICIO FÍSICO

NUESTRO CUERPO ES UNA MÁQUINA DISEÑADA PARA EL MOVIMIENTO. AL CONTRARIO DE LO QUE OCURRE CON CUALQUIER APARATO CONSTRUIDO POR EL HOMBRE, EN NUESTRO ORGANISMO LA INACTIVIDAD PRODUCE MAYOR DESGASTE QUE EL EJERCICIO. ESTÁ COMPROBADO QUE REALIZA AL MENOS CUATRO SESIONES DE EJERCICIO FÍSICO CADA SEMANA , DE CUARENTA MINUTOS COMO MÍNIMO , TIENEN MENOS RIESGOS DE INFARTO Y DE ENFERMEDADES CIRCULATORIAS , EL EJERCICIO COMBATE LA HIPERTENSIÓN ARTERIAL, EVITA  LA OBESIDAD Y MANTIENE EN BUENA FORMA TODO EL ORGANISMO.

EL MEJOR EJERCICIO FÍSICO PARA TODO EL MUNDO, Y QUE PUEDE PRACTICARSE SIN RESTRICCIONES, ES LA MARCHA " TODOS TENEMOS DOS MÉDICOS: LA PIERNA DERECHA Y LA PIERNA IZQUIERDA" REZA UN ANTIGUO PROVERBIO.  

EL SOL Y SUS BENEFICIOS

EL SOL ES PRINCIPAL FUENTE DE ENERGÍA PARA NUESTRO PLANETA , LA LUZ SOLAR RESULTA IMPRESCINDIBLE PARA LA VIDA Y PARA LA CONSERVACIÓN DE LA SALUD. GRACIAS A ELLA , SE PRODUCE EN LA PIEL LA VITAMINA D. LA RADIACIÓN ULTRAVIOLETA DE LA LUZ SOLAR ACTÚA COMO DESINFECTANTE , CAPAZ DE DESTRUIR NUMEROSOS GÉRMENES PATÓGENOS . ADEMÁS ESTIMULA TODOS LOS PROCESOS VITALES Y TONIFICA EL ORGANISMO . DONDE ENTRA EL SOL , HAY VIDA Y SALUD . SE HA COMPROBADO QUE EN LAS ÉPOCAS DE INVIERNO , CUANDO SE PASAN DIAS ENTEROS SIN VER EL SOL , AUMENTA LA FRECUENCIA DE LAS DEPRESIONES NERVIOSAS.
CLARO QUE EL SOL SE HA DE TOMAR CON CIERTO CONTROL , DEBIDO A QUE LA CAPA DE OZONO QUE CUBRE LA TIERRA, Y QUE FILTRA LOS RAYOS SOLARES ( ESPECIALMENTE LOS ULTRAVIOLETA ), SE HALLA EN PROCESO DE DISMINUCIÓN. DE ALLÍ QUE RESULTE MAS INTENSA LA RADIACIÓN SOLAR QUE RECIBIMOS ACTUALMENTE EN LA SUPERFICIE DE LA TIERRA. NUNCA HA SIDO CONVENIENTE, PERO AHORA MENOS, EL PASAR LARGAS HORAS EXPONIENDOSE TODO EL CUERPO AL SOL.
HACEMOS MENCIÓN QUE ACTUALMENTE TAMPOCO ES CONVENIENTE , PARA LAS PERSONAS QUE LES GUSTE EL CLÁSICO BRONCEADO EXPONERSE A LOS RAYOS SOLARES POR LARGO TIEMPO , POR LO PELIGROSO QUE PUEDE RESULTAR.

EL AGUA

EL AGUA ES EL DISOLVENTE UNIVERSAL DE LA MATERIA VIVA. UN 60% DE NUESTRO CUERPO ES SIMPLEMENTE AGUA . LOS RIÑONES NECESITAN AGUA PARA PODER FILTRAR LA SANGRE Y ELIMINAR LAS SUSTANCIAS DE DESHECHO CON LA ORINA ; NUESTRO APARATO DIGESTIVO NECESITA AGUA PARA QUE LAS HECES NO SEAN DEMASIADAS SECAS Y DURAS , Y SE PRODUZCA ESTREÑIMIENTO; LA PIEL NECESITA AGUA PARA CONSERVARSE TERSA Y SANA; Y HASTA LOS HUESOS DEBEN CONTENER UNA ADECUADA PRODUCCIÓN DE AGUA PARA MANTENER LA ELASTICIDAD Y DUREZA. 

NECESITAMOS AGUA POR FUERA PARA LA HIGIENE CORPORAL Y AGUA POR DENTRO. PROCURE BEBER AL MENOS SEIS VASOS DE AGUA ENTRE LAS COMIDAS , EN EL VERANO HAY QUE BEBER MAS, BEBA DOS VASOS DE AGUA EN AYUNAS , PROCURANDO QUE NO ESTE MUY FRÍA . ESO LIMPIARA SU ESTOMAGO DE LA MUCOSIDAD QUE PRODUCE DURANTE LA NOCHE. BEBA UNO O DOS VASOS DE AGUA ANTES DE LA COMIDA PRINCIPAL DEL MEDIODIA , Y OTROS DOS POR LA TARDE. PREFIERA EL AGUA A CUALQUIER OTRA BEBIDA. 

EL AGUA APLICADA POR FUERA, TIENE ADEMÁS UN GRAN  PODER CURATIVO CONOCIDO DESDE LA ANTIGUEDAD . LAS TÉCNICAS DE HIDROTERAPIA , YA SEA APLICADA EN UN BALNEARIO O EN CASA , COMO SON LOS CHORROS, LAS ENVOLTURAS, LA SAUNA, O LOS DIFERENTES TIPOS DE BAÑO, PUEDEN RESOLVER O CUANDO MENOS ALIVIAR MUCHAS DOLENCIAS. RECURRA AL AGUA TANTO COMO PUEDA . AUNQUE SEA DE VEZ EN CUANDO PARA DARSE UN BAÑO CALIENTE CON ESENCIAS POR LA NOCHE , Y RELAJARSE ANTES DE IR A DORMIR . 

EL AIRE Y LA RESPIRACIÓN

SE PUEDE VIVIR VARIAS SEMANAS SIN COMER, VARIOS DIAS SIN AGUA, PERO SIN RESPIRAR NO PODEMOS VIVIR MAS DE DOS O TRES MINUTOS . EL OXIGENO CONTENIDO EN EL AIRE RESULTA IMPRESCINDIBLE PARA QUE LOS ALIMENTOS SE QUEMEN EN NUESTRAS CÉLULAS Y PRODUZCAN LA ENERGÍA NECESARIA PARA LA VIDA. Y SOLO TENEMOS UNA FORMA DE CONSEGUIR ESE OXIGENO: RESPIRANDO .

HAY QUE RESPIRAR BIEN, PROFUNDAMENTE, PERO ADEMÁS HAY QUE RESPIRAR AIRE PURO. ES IMPORTANTE MANTENER UNA BUENA POSTURA CORPORAL. CON EL TRONCO ERGUIDO , PARA FACILITAR LOS MOVIMIENTOS DE LA RESPIRACIÓN , PRUCURANDO QUE SU LUGAR DE TRABAJO Y DORMITORIO ESTEN SIEMPRE BIEN VENTILADOS . RECUERDE QUE CUANDO ALGUIEN FUMA EN UN LOCAL  CERRADO TODOS LOS QUE RESPIRAN ESE AIRE SE CONVIERTEN EN FUMADORES PASIVOS.

ES UNA BUENA COSTUMBRE INICIAR EL DIA CON RESPIRACIONES PROFUNDAS , EN UN LUGAR ABIERTO , APROVECHE TODAS LAS OCASIONES QUE SE LE PRESENTEN PARA SALIR AL CAMPO A RESPIRAR AIRE PURO A PLENO PULMÓN . SIEMPRE ES BUENO RECORDAR QUE LA RESPIRACIÓN ES LA PRIMERA FUNCIÓN DE LA VIDA. SU CEREBRO Y TODO SU ORGANISMO, FUNCIONARAN MEJOR SI USTED RESPIRA BIEN , UN AIRE LO MAS PURO POSIBLE. 

LA ALIMENTACIÓN Y SUS EFECTOS BENEFICIOSOS

UNA DE LAS COSAS MAS IMPORTANTES QUE DEBEMOS DE TENER EN CUENTA ES LA ALIMENTACIÓN, LOS EFECTOS BENEFICIOSOS DE UNA ALIMENTACIÓN SANA SE VEN POTENCIADOS CUANDO SE PRACTICAN OTROS HÁBITOS DE SALUD: AIRE PURO, ABSTINENCIA DE TÓXICOS Y BUENA DISPOSICIÓN MENTAL . TODOS ELLOS FORMAN EN CONJUNTO , UN FORMIDABLE PROGRAMA DE VIDA SANA. PRACTICARLOS CON ENTUSIASMO HARÁ QUE USTED SE SIENTA MUCHO MEJOR, Y CON UN GRAN ENTUSIASMO POR LA VIDA.

LA ALIMENTACIÓN ES EL HÁBITO QUE MAS INFLUYE EN NUESTRA SALUD. NO SOLO EL TIPO DE COMIDA , SINO TAMBIÉN EL MOMENTO Y LA FORMA DE TOMARLA . AFECTAN DECIDIDAMENTE A NUESTRO ORGANISMO. ASÍ QUE DEBEMOS DE APRENDER  LA MANERA DE ALIMENTARSE ADECUADAMENTE DE MODO AGRADABLE Y SALUDABLE    

EL PESO

UN PESO ADECUADO ES NECESARIO PARA TENER UN CUERPO BELLO , PERO ADEMÁS ES UN SIGNO DE NUTRICIÓN CORRECTO Y DE BUENA SALUD. PARA MANTENER EL PESO DENTRO DE LOS LÍMITES ADECUADOS , CONVIENE BASAR LA DIETA EN ALIMENTOS DE ORIGEN VEGETAL , FRUTA CEREALES Y HORTALIZAS , ES MUY DIFICIL ENCONTRAR A UN  VEGETARIANO OBESO . EL CONSUMO ABUNDANTE DE GRASAS ESPECIALMENTE LAS DE ORIGEN  ANIMAL , ES UNO DE LOS FACTORES MÁS IMPORTANTES DE OBESIDAD POR CAUSAS ALIMENTARIAS A NIVEL MUNDIAL 

ESTIMULACIÓN FACIAL A BASE DE PEREJIL, HIERBABUENA Y LECHUGA

UNA PIEL JUVENIL NECESITA DE TEJIDOS VIVIENTES , LAS ENZIMAS SON SUSTANCIAS QUE AYUDAN A NUTRIR Y VIGORIZAR LAS CÉLULAS Y TEJIDOS DEL CUERPO PROPORCIONANDO A ESTAS UNA NUEVA VITALIDAD. EL USO NOCTURNO DE ESTA APLICACIÓN FACIAL DE PEREJIL, HIERBABUENA Y LECHUGA , DARÁ TODA LA APARIENCIA DE UN ESTIMULANTE FACIAL NATURAL .

MEZCLE DOS PIZCAS DE PEREJIL FRESCO , DOS PIZCAS DE HIERBABUENA , DOS PIZCAS DE ROSAL SILVESTRE SECO Y DOS PIZCAS DE SALVIA SECA CON UNA CUCHARADITA DE AGUA CALIENTE , LUEGO AGREGUE UNA CUCHARADITA DE JUGO DE LIMÓN FRESCO , MIENTRAS TANTO COLOQUE TRES REBANADAS DE PEPINO Y TRES REBANADAS DE PAPA EN LA LICUADORA , AGREGUE LA MEZCLA DE HIERBAS Y AGITE A BAJA  VELOCIDAD. CUANDO LA MEZCLA SEA UNIFORMEMENTE CREMOSA, VIERTA EN UNA TASA , AHORA SUMERJA UN LADO DE HOJAS DE LECHUGA EN LA MEZCLA Y APLIQUE DIRECTAMENTE A SU CARA Y GARGANTA .CONTINÚE UTILIZANDO LAS HOJAS DE LECHUGA PARA APLICAR LA MEZCLA A SU PIEL , DEJE REPOSAR DURANTE UNA HORA. ENJUAGUE Y LUEGO ROCÍE CON JUGO DE LIMÓN , CONSEJO: PARA LOGRAR UNA MAYOR EFECTIVIDAD , TRATE CON VAPOR DE AGUA LAS HOJAS DE LECHUGA , HACIENDO USO DE LAS TOALLAS CALIENTES MIENTRAS SE ENCUENTRAN EN SU CARA Y GARGANTA.  

LOS OJOS

LOS OJOS. EL ESTADO NUTRITIVO DE UNA PERSONA SE REFLEJA ESPECIALMENTE EN LA MIRADA . UNOS OJOS LÍMPIDOS , BRILLANTES, SIN ROJECES NI DESCAMACIONES EN LOS PÁRPADOS, SON UN ÍNDICE DE BUENA NUTRICIÓN. HAY DEFICIENCIA DE VITAMINAS A Y B2 QUE SE REFLEJAN  EN LOS OJOS, PÉRDIDA DE VISIÓN CUANDO HAY POCA LUZ , CAÍDA Y SEQUEDAD  DE  LAS PESTAÑAS, ENROJECIMIENTO ETC. PARA FORTALECER LA VISTA TENEMOS LAS LLAMADAS HORTALIZAS COLOREADAS , PIMIENTO ZANAHORIA, TOMATE, QUE SON BUENA FUENTE DE VITAMINA A. EN FORMA DE CAROTENO ( PROVITAMINA )      

PULIMENTO FACIAL A BASE DE AVENA Y NARANJA

EN ESTA SENCILLA RECETA, PARA EL PULIMENTO DE LA CARA, SE UTILIZA AVENA MOLIDA CON NARANJA , PRIMERO SE LIMPIA Y SE LAVA LA CARA MUY BIEN , LUEGO SE PREPARA LA PASTA DE AVENA MOLINA CON EL JUGO DE NARANJA Y SE FROTA ALREDEDOR DE LOS PÓMULOS Y FRENTE, SE DEJA SECAR UN POCO Y LUEGO SE ENJUAGA , SE SECA Y SE PONE LA CREMA HUMÉCTANTE QUE SE USA NORMALMENTE. ESTE PROCEDIMIENTO SE PUEDE SER A DIARIO. 

CABELLO Y UÑAS

El pelo y las uñas, son tejidos de nuestro organismo; por eso , una alimentación deficiente da lugar a uñas quebradizas, con ligeras manchas blancas, y a cabello seco, sin brillo y de color apagado. Ciertas afectaciones del cabello como la ceborrea y la caspa, tienen a veces su origen en una alimentación incorrecta. Para conseguir un cabello sedoso y brillante, y unas uñas resistentes y bien formadas , debemos consumir una dieta rica en vitaminas y minerales (oligoelementos ) que se encuentran sobre todo en la fruta y en las hortalizas. El hierro y el silicio son dos minerales, cuya carencia afecta especialmente a la firmeza de las uñas.

TRATAMIENTO DE LA PIEL

Muchas personas tratan de resolver sus problemas de piel grasa o descamada a base de productos de aplicación externa, sin tener en cuenta que las células de la piel se forman , al igual que cualquiera otras, a partir de los alimentos que se ingieren.

Un consumo abundante de fruta y verduras, que aporten vitaminas A y C , la eliminación de platos sobrecargados de especias, la abstinencia en el consumo de bebidas alcohólicas, y la reducción en el consumo de grasas, pueden ser suficientes para devolver la lozanía a una piel maltratada. No lo olvidemos una alimentación equilibrada es el mejor tratamiento para la conservación del buen estado de la piel.

COMO AYUDA EL LIMÓN A RESTAURAR LA BELLEZA JUVENIL DE LA PIEL

Exprima del jugo de un limón fresco en una taza. Ahora utilice el jugo de limón para lograr los siguientes beneficios rejuvenecedores:

1.- REFRESCANTE DE LA PIEL. Sumerja sus dedos dentro de la taza de jugo de limón y aplique ese líquido de tipo astringente a su piel . dejará su piel con una sensación de limpieza y ayudará a remover el exceso de aceite cargado de polvo.

2.- MÁSCARA FACIAL. Bata ligeramente una clara de huevo. Mezcle con una cucharada sopera de mayoneza y una cucharada sopera de jugo de limón , Extienda sobre la cara y el cuello y deje secar. Deje así durante un minuto. Ahora enjuague con agua tibia y luego con agua fría. Beneficio secreto, el jugo de limón ayuda a expulsar las impurezas de la piel, cierran los poros y refinan el cutis , proporcionando a éste una coloración juvenil .

3.- REJUVENECEDOR DE LA PIEL. Mezcle una clara de huevo y la mitad de una taza de jugo de limón con la suficiente cantidad de de harina de avena seca para formar una pasta. Aplique en la cara y cuello y deje secar. Permaneza así durante un minuto o mas si lo prefiere. Ahora enjuague con agua tibia y luego con agua fría. Beneficio secreto: El jugo de limón hacen uso de los ingredientes en la harina de avena seca para depurar los poros de la piel y para expulsar las impurezas incrustadas. Una vez lavada, la piel tiene una apariencia fresca, vivaz y saludable gracias al jugo de limón

CREAR UNA PIEL HUMEDA NATURAL A BASE DE PEPINOS

EL PEPINO FRESCO: Ofrece un tesoro humectante que ayuda a crear la suavidad natural de la piel . Las enzimas en el jugo de pepino crudo actúan como emolientes naturales al estimular las propias células inactivas de la piel para que envíen el suministro de la humedad requerida . Las enzimas de pepino ayudan alimentar las glándulas sebáceas debajo de la superficie cutánea y ayudan a suavizar las apariencias de la piel reseca

PROGRAMA DE REJUVENECIMIENTO PARA EL CUELLO Y LAS MANDÍBULAS

Amase la mitad de un aguacate y agite con una cucharada de aceite de germen de trigo fresco prensado en frío . Frote con esta crema el cuello y las áreas de la mandíbula inferior de modo firme hacía arriba y hacía abajo . Continúe frotando .Si se desea frote alrededor de la nariz , boca y las lineas faciales . Cuando la mayor parte de la crema se haya absorbido, esto indicará que las enzimas de aguacate y del aceite de germen de trigo prensado en frío han sido totalmente absorbidas. ahora remueva el exceso. De ser así posible, permanezca así durante toda la noche.

DEPURADOR FACIAL SECRETO DE LAS ARTISTAS DE HOLLYWOOD

TRATAMIENTO SECRETO: Quite la cáscara y amase un aguacate maduro ( la mitad debe de ser suficiente ) y mezcle con media taza de harina blanca o amarilla finamente pulverizada.

Antes de aplicar , lave cuidadosamente su cara y termine con la aplicación de jugo de jugo de fruto crudo. Ahora frote con la pasta de aguacate - harina de maiz. Frote uniformemente , en especial, alrededor de los sitios problemáticos que tienen impurezas, poros desagradables , ronchas grandes y arrugas . Continúe frotando. Deje reposar aproximadamente cinco minutos. Luego reanude el tratamiento: Es importante frotar, frotar, frotar en todas partes . Deje reposar durante otros cinco minutos y luego remueva con un`paño húmedo: Termine con un rociado de agua tibia, un rociado de agua fría y finalmente un rociado de jugo de fruto crudo.