COMO EVITAR LA CAIDA DEL CABELLO

Una vez que la caída de cabello ha comenzado, ya sabe lo que dicen al respecto: resignación e ilusión con esa idea de que a las mujeres les resultan más atractivos los calvos.... Acerca de esto último, sólo nos resta desearle suerte. Acerca de la resignación: nada de ello. Hay una serie de cuidados que puede y debe seguir para reducir los efectos de la alopecia.

La Alopecia: Ese Acompañante Indeseable, Pero Normal

A pesar de que hay muy pocos entre nosotros que desean realmente ser calvos (no todos tenemos el cráneo de Vin Diesel), la alopecia (nombre científico de la pérdida del cabello) es algo normal: todos los hombres (y todas mujeres) habrán perdido, de manera natural, volumen de cabello después de los 36 años.

Esta pérdida gradual de cabello se debe a factores diversos que van desde la mala nutrición al estrés, pasando por el uso de productos químicos y las infecciones... La buena noticia para usted, si es que ya ha comenzado a padecer los efectos de la alopecia, es que la mayoría de esos factores son evitables.

Así: es poco probable que los cabellos que ha dejado sobre la almohada regresen o retoñen (a menos de que intervenga el bisturí), pero puede reducir la pérdida de aquí en adelante con una serie de sencillos cuidados.

Cómo Reducir Los Efectos De La Alopecia

Coma Más Pescado. No es sólo que el pescado es rico en proteínas y minerales; es también una excelente fuente de vitamina D y ácidos grasos omega 3: ambos nutrientes que son usados para prevenir la caída de cabello en pacientes de quimioterapia.

Mantenga Sus Niveles De Hierro. Se ha demostrado que una baja presencia de hierro en sangre es causa de una notable pérdida de cabello en las mujeres. La falta de hierro es sencilla de remediar: sólo añada a su dieta semillas de calabaza, tofu o cereales como la quínoa. Suplir de hierro al organismo es algo vital si se sigue una dieta vegetariana, pues la principal fuente de este mineral son las carnes rojas y los huevos.

No Se Olvide De La Vitamina B. El grupo que incluye las vitaminas B2, B12, la biotina y el ácido fólico es un factor muy importante en el crecimiento del cabello. De hecho, se trata de un grupo que se prescribe estrictamente para tratamientos de prevención de la alopecia. ¿Cómo puede obtener vitamina B sin una prescripción médica? De una manera muy sencilla: consuma soya.

Maneje El Estrés. De forma natural, el cabello se encuentra en dos fases: en formación o en desecho. Usted tiene pues, cabello en crecimiento y cabello muerto que está por caer. En un estado saludable, el 85% del cabello está en formación, pero cuando se dispara un cuadro de estés, este porcentaje se ve dramáticamente afectado y el cabello en desecho puede llegar a un 40%. El resultado es que tres meses después, el cabello cae a raudales... La solución no es nada sencilla: hay que aprender a manejar el estrés, especialmente si padecemos cuadros crónicos.

Es preferible evitar la medicación y apostar por el ejercicio, la meditación y otras prácticas saludables que nos ayudan a disminuir la angustia, la ira, la frustración y sus efectos físicos y biológicos.

Lea Las Etiquetas De Sus Medicamentos. Seguramente sabe que la quimioterapia produce alopecia, pero tal vez ignora que hay toda una gama de medicamentos que también pueden causar pérdida del cabello. La lista incluye anticoagulantes (como la warfarina), artríticos, psiquiátricos (como el litio)... Si valora su cabellera, tómese la molestia de leer la etiqueta de todo medicamento antes de tomarlo.

Mantenga Su Higiene Personal. Las infecciones del cuero cabelludo causadas por la falta de higiene pueden llevar a la invasión de hongos como el de la tiña, cuyo principal efecto es que lleva a una alopecia acelerada. Hay que lavar el cabello con regularidad.

No Exagere Con La Limpieza. Cuide la calidad y cantidad de champú que utiliza: un champú de mala calidad o usado en forma excesiva, puede dañar las glándulas sebáceas cuyo fin es hidratar naturalmente y conservar el buen estado del cabello.

Haga Ejercicio. De todas las posibles soluciones a la alopecia, el ejercicio es la más importante, pues la actividad física mejora en todos los niveles el estado del cuerpo entero, reduce el estrés y beneficia la circulación de la piel. Además, el sudor producido por el ejercicio libra al cuerpo de impurezas y toxinas asociadas con la pérdida del cabello.

Visite Al Dermatólogo. Uno de los principales problemas con la alopecia es que produce una gran vergüenza en quien la padece y suele llevar a que se evite buscar asistencia. No dude en hacer una visita a su dermatólogo durante los primeros avisos de un recrudecimiento en la caída del cabello: una buena asesoría médica reducirá los efectos notablemente. Considere, además, que es posible que la alopecia no sea tanto un padecimiento, sino un síntoma que merece mayor atención...lea mas en el siguiente enlace:
No Dejemos Cabello Pegado en el Jabón

COMO COMBATIR LA DOLOROSA ARTRITIS

4 Superalimentos Que Eliminan El Dolor
De La Artritis Rápidamente

Es bien sabido que la dieta juega un papel crucial en el dolor de la artritis. Si bien los mismos alimentos que le dan una cintura esbelta y despejan las arterias le alivian el dolor, algunos alimentos están muy por encima del resto.

Añada a su dieta estos 4 superalimentos contra el dolor y es probable que sienta una diferencia pocos minutos después de su último bocado.

Arándanos

Los arándanos están llenos de nutrientes que eliminan el dolor de la artritis. Los deliciosos arándanos son especialmente ricos en compuestos fundamentales llamados antioxidantes. Los antioxidantes son los guardaespaldas de su cuerpo que protegen las articulaciones de posibles daños. Si no obtiene suficiente de ellos,  espere que tomen fuerza épicos brotes de artritis.

De hecho, un estudio oficial del USDA encontró que los arándanos silvestres tienen más antioxidantes que cualquier otro alimento en el planeta Tierra! Una reciente investigación ha descubierto que comer arándanos redujo significativamente el dolor de artritis.

Té Verde

Si tiene artritis, hay una sigla que debe ser parte de su vocabulario: EGCG. El EGCG es el increíblemente beneficioso compuesto que sólo se encuentra en el té verde, que lucha contra todo, desde el cáncer a las caries.

Utilizado durante siglos como un calmante para el dolor en China, el té verde está ganando la atención de investigadores universitarios en Occidente. Un estudio publicado por la revista Proceedings of the National Academy of Science concluyó que el EGCG disminuye la inflamación y alivia el dolor en personas con artritis severa.

Brócoli

Si es como la mayoría de las personas, su madre hizo que tragara esta amarga crucífera verdura verde cuando era niño. Si ha seguido sus consejos en la edad adulta, puede no tener artritis en la actualidad. Los científicos de la Universidad de East Anglia han descubierto recientemente por qué el brócoli ayuda a las personas con osteoartritis, lejos el tipo de artritis más común.

Ellos descubrieron que el brócoli (y sólo el brócoli) contiene un nutriente que suena divertido, sulforafano. El sulforafano pulsa el botón “APAGADO” sobre las enzimas que destruyen las articulaciones y cartílago vulnerables.

Habichuelas

En cuanto al dolor artrítico, las habichuelas tienen mucho a su favor. En primer lugar, tienen casi tantos antioxidantes por gramo como los arándanos. Además, son una de las pocas fuentes de hidratos de carbono, conocidas como “carbohidratos de digestión lenta”. Los carbohidratos de digestión lenta se digieren y se absorben lentamente, a diferencia del pan blanco, las papas y los refrescos. Los estudios muestran que sustituir los carbohidratos de digestión rápida por carbohidratos de digestión lenta, alivia el dolor de la artritis.

Por último, pero no menos importante, las habichuelas están repletas de fibra soluble. La fibra soluble lucha contra el apetito y acelera los resultados de pérdida de peso que usted obtiene de la dieta.

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Comer estos 4 alimentos pueden ayudarlo a sentirse un poco mejor, pero no son siquiera suficientes para revertir por completo la artritis.  Qué lo es, pregunta  usted?

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ADIOS A LA CELULITIS

La Celulitis: El Karma de Todas Las Mujeres

La celulitis afecta, en mayor o menor grado, a más del 90% de las mujeres después de la pubertad. Podemos encontrar distintos grados de celulitis, siendo la más común de ellas la celulitis esclerótica, también conocida como piel de naranja.

Se utiliza el término “celulitis” para describir los depósitos de grasa atrapados debajo de la piel que causan los hoyuelos de las caderas, los muslos, las nalgas y el abdomen.

Esta condición afecta casi exclusivamente a las mujeres ya que raramente se presenta en los hombres.

A diferencia de lo que cree mucha gente, la celulitis no guarda relación alguna con la obesidad. La misma es encontrada tanto en personas con sobrepeso como en personas delgadas.

En el mercado se ofrecen diversas maneras de combatir la celulitis y en la mayoría de los casos, estos métodos no funcionan. Tanto cremas, masajes o cualquier otro tipo de terapia de eliminación de celulitis no brindan resultados satisfactorios.

Hay distintos factores que causan la celulitis. Uno de los más importantes es el factor hormonal. Los cambios hormonales provocados en la pubertad, en el embarazo, la menopausia o cuando se comienzan a consumir pastillas anticonceptivas. Las hormonas regulan los cambios en el flujo de sangre, drenaje linfático, grasa y tejido conectivo que provocan la formación de la celulitis.

La falta de ejercicio es una causa muy importante también. El sedentarismo  no sólo provoca la aparición de la celulitis sino que empeora su aspecto con el tiempo.

Si bien la celulitis afecta a las mujeres delgadas también, el aumento de peso, una dieta inadecuada y el consumo insuficiente de agua también provocan este indeseado aspecto de la piel.

A medida que la persona envejece, va perdiendo la densidad y tonalidad del tejido conectivo, que hace que la celulitis sea más visible y flácida.

Sabiendo qué es lo que provoca la celulitis, te daré algunos pequeños consejos para que evites su aparición, la disminuyas o evites que esta empeore.

Trata de seguir una dieta equilibrada, sin mayores excesos y con un consumo abundante de agua. Se recomienda beber 3 litros de agua por día como mínimo. El agua mejora la elasticidad de la piel y hará que se vea más tensa y con un aspecto más joven.

Seguir una rutina de ejercitación es muy recomendable para que puedas deshacerte de tu celulitis. Si no eres una persona muy atlética, puedes comenzar con caminatas diarias de no menos de 20 minutos. A medida que vayas progresando, deberías ir aumentando la duración de las caminatas, y aumentando su intensidad.

Una vez que ya hayas entrado en el “ritmo de la ejercitación”, te recomiendo que comiences a hacer ejercicios de resistencia y ejercicios cardiovasculares.

Eso te ayudará a quemar grasas, a tonificar tus músculos, y a reducir la celulitis de tu cuerpo.

Si está cansada de perder dinero en estafas y de esconderse por su celulitis, entonces es el momento de transformar la piel de su cuerpo y los hoyuelos en una piel tonificada, lisa y sexy...

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